Για το πρόγραμμα θα χρειαστείς μία πετσέτα, νερό και ένα στρώμα για τις ασκήσεις εδάφους.
Set 9 ασκήσεων.
Επαναλήψεις:
Αρχάριοι: 2 set,
Μέτρια προπονημένοι: 3 set,
Καλά προπονημένοι: 4 set
Διάβασε τις οδηγίες που θα βρεις στο εικονίδιο - - πριν την χρήση των online προγραμμάτων γυμναστικής.
