outdoor training

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΧΩΡΟ

Χρειάστηκε μια παγκόσμια πανδημία για να ανακαλύψουμε πολλοί από εμάς τα οφέλη της άσκησης σε εξωτερικό χώρο. Παρόλο που τα γυμναστήρια άνοιξαν ξανά τις πόρτες τους, πλέον υπάρχει και η επιλογή για γυμναστική σε ανοιχτό χώρο με το κίνητρο μιας ζωντανής προπόνησης και όχι μέσω της οθόνης. Εάν δεν το έχεις κάνει ήδη, ήρθε η ώρα να εξετάσεις το ενδεχόμενο να προσθέσεις την άσκηση στον εξωτερικό χώρο του FREE MOTION.

#1 Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΕ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΧΩΡΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΟΥ

Η άσκηση έξω έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη που ενισχύουν τη διάθεση. Όσοι ασκούνται σε φυσικό περιβάλλον απολαμβάνουν αυξημένα συναισθήματα αναζωογόνησης, περισσότερη ενέργεια και περισσότερη θετικότητα. Επιπλέον, είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν ένταση, σύγχυση και θυμό. Το να περνάς μόλις 20 λεπτά στη φύση αποδεικνύεται ότι μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και ενισχύει τη διάθεση.
Επειδή ο ήλιος αυξάνει φυσικά τη σεροτονίνη - μια ορμόνη που επηρεάζει τη διάθεσή σου - δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η άσκηση σε εξωτερικό χώρο μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της κατάθλιψης και του άγχους. Ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα έχουν περίπου το μισό κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας σε σύγκριση με εκείνους που δραστηριοποιούνται σε άλλα περιβάλλοντα. Και με κάθε επιπλέον εβδομαδιαία συνεδρία εξωτερικής φυσικής δραστηριότητας, μειώνουν τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας κατά επιπλέον έξι τοις εκατό. Η υπαίθρια άσκηση βοηθά επίσης στον μετριασμό του κινδύνου εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής - μια σοβαρή καταθλιπτική ασθένεια που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Τίποτα δεν είναι καλύτερο από την προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους. Παίρνεις καθαρό αέρα, βιταμίνη D και βελτιώνεις την ψυχολογία σου.

#2 ΟΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΟΥΝ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Όταν γυμνάζεσαι στον καθαρό αέρα, μειώνεται η αρτηριακή πίεση και οι καρδιακοί παλμοί, γεγονός που μπορεί να κάνει την προπόνησή σας να φαίνεται λιγότερο έντονη. Ως αποτέλεσμα, θα είσαι πιο διατεθειμένος να ωθήσεις τον εαυτό σου σε μια υψηλότερη ζώνη προπόνησης. Αρκετοί ασκούμενοι ανέφεραν περισσότερη απόλαυση, μεγαλύτερη ικανοποίηση και αυξημένη πιθανότητα να κάνουν συνήθεια την άσκηση.