ΑΣΚΗΣΗ
Ακολούθησε αυτή την απλή προσέγγιση για να διασφαλίσεις ότι τα πρώτα σου βήματα στη γυμναστική δεν θα είναι τα τελευταία σου.
Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσεις έναν δυνατό κορμό είναι μόνο με επαναλαμβανόμενα ροκανίσματα, σωστά; Όχι απαραίτητα. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι με μια προπόνηση πολεμικών τεχνών μπορείς να πάρεις τα ίδια βασικά οφέλη όπως με αυτά αν έκανες 1700 ροκανίσματα!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η γυμναστική και η διατροφή είναι αλληλένδετες, καθώς δεν θα δείς αποτελέσματα αν δεν συνδυαστούν σωστά. Η σωστή επιλογή τροφής πριν και μετα την γυμναστική σου, θα σε βοηθήσει στο να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου γρηγορότερα και να βελτιώσεις τη μυική σύσταση του σώματός σου.
ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ
Ο υπολογιστής του ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που μετράει αν είσαι υπέρβαρος, υπόβαρος ή σε φυσιολογικό επίπεδο.