Για το πρόγραμμα θα χρειαστείς μία πετσέτα, νερό και ένα στρώμα για τις ασκήσεις εδάφους.
Πρόγραμμα 9 ασκήσεων.

• 2 γύροι, 2 επαναλήψεις ανά άσκηση, 35" άσκηση/25" διάλειμμα
• 1 - Squat Mid Point Alternating Reverse Lunges
• 2 - Spiderman Push up
• 3 - Four Point Extension On Knees
• 4 - Squat Pulse
• 5 - Rolling stone
• 6 - Single Leg Deadlifts
• 7 - Walking Lunge
• 8 - Downward Dog to Beast
• 9 - 4 Point Hold + Walk Out

Στο πρόγραμμα εκτελείται η κάθε άσκηση δύο συνέχομενες φορές για μεγαλύτερη ενεργοποίηση των ίδιων μυικών ομάδων και αύξηση της μυικής δύναμης.
Ο χρόνος εκτέλεσης της άσκησης είναι 35" και ο χρόνος διαλείμματος είναι 25" για να μπορέσουν να επαναλάβουν το έργο οι ίδιοι μύες.

Διάβασε τις οδηγίες που θα βρεις στο εικονίδιο - - πριν την χρήση των online προγραμμάτων γυμναστικής.
Για αγορά ή ενοικίαση οργάνων γυμναστικής: Δες τον κατάλογό μας.