Για το πρόγραμμα θα χρειαστείς μπάρα ή kettlebell και ελεύθερα βάρη για τα χέρια.
Εναλλακτικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα σακίδιο πλάτης γεμάτο με βιβλία ή κάποιο άλλο αντικείμενο.
Πρόγραμμα 18 ασκήσεων.
Στο πρόγραμμα εκτελείται η κάθε άσκηση δύο συνέχομενες φορές με χρόνους: 35"/15" και 40"/30".

Διάβασε τις οδηγίες που θα βρεις στο εικονίδιο - - πριν την χρήση των online προγραμμάτων γυμναστικής.
Για αγορά ή ενοικίαση οργάνων γυμναστικής: Δες τον κατάλογό μας.